Você lembra qual foi a última vez que tirou um tempo para se dedicar aquilo que realmente gosta e precisa? Com nossas rotinas cada vez mais atarefadas, acabamos deixando de lado cuidados básicos que refletem diariamente na saúde, desde um simples exame de rotina até uma boa noite de sono.
Estresse, doenças cardiovasculares, infecções são algumas das consequencias a longo prazo quando colocamos de lado hábitos que garantem mais saúde para o organismo.
Vamos juntas dar o primeiro passo para nos cuidarmos e garantirmos uma saúde mais plena? Veja abaixo algumas atitudes básicas que ajudam a manter a sua vitalidade:
Manter alimentação saudável
Uma alimentação saudável traz benefícios à saúde. Resulta na redução de fatores de risco para doenças e o aumento do colesterol.
Cuide da sua saúde mental
Ao pensar em cuidados com o corpo, é preciso ir além do físico e considerar aspectos psicológicos também. Caso você perceba uma tristeza constante, desânimo, apatia ou sintomas parecidos, a busca por ajuda especializada deve ser prioridade. Além dos sintomas de depressão, outros transtornos mentais necessitam de atenção e cuidado, como os de ansiedade, insônia, estresse e transtornos alimentares. Fatores psicossociais e ambientais estão relacionados à incidência dessas doenças.
Conheca seu corpo
Observe-se diariamente, veja se há uma pinta nova na pele, inchaço, ponto de dor ou qualquer outra mudança. Realize o exame de toque nas mamas e observe a região íntima, mantendo também uma rotina de limpeza adequada, que garante que a flora esteja mais resistente e previne infecções.
Vá ao medico
Com o passar dos anos, consultas médicas se tornam ainda mais necessárias para as mulheres. Antes da consulta, faça uma lista de sintomas que você está sentindo para facilitar a conversa com o especialista.
Pratique o auto cuidado
Autocuidado é aquele tempo para olhar para si e para as suas necessidades. Respeite o descanso do seu corpo, praticar hobbies, rotina de beleza, marcar um check-up, investir em hábitos saudáveis e até mesmo realizar aquele desejo que você sempre quis, mas acaba adiando sempre.
Pratique atividades físicas
Apenas 30 minutos diariamente para melhora da circulação sanguínea, aumento da disposição, maior síntese de nutrientes, liberação de serotonina e menos riscos de desenvolver doenças como hipertensão e colesterol.
Tenha boas noites de sono
É a noite que o corpo consegue descansar, reparar os danos e se preparar para a manhã seguinte. Por isso, siga a recomendação à risca e tente dormir, pelo menos, oito horas por noite.